đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = new date (); time_on_page = d.gettime (); } window.onBoreUnload = function (e) {d = new date (); current_time = d.getTime (); Time_on_page = Time_on_Page? (current_time – time_on_page): 0; if (time_on_page) {giây = parseInt (time_on_page / 1000); giây = 5*(math.ceil (math.abs (giây/5))); giây = math.max (giây, 1); qry_str = ‘? cat =’ + ‘thời gian-trên trang’ + ‘& value =’ + giây + ‘& action =’ + seconds + ‘_sec & title = Good + Dinh dưỡng + cho + a + sẵn sàng bãi biển + bod & type = tính năng & định danh = tốt -Nutrition-bich-ready-bod & kênh = sức khỏe & đối tác = HealthyMamAmagazineFTP ‘; script = hình ảnh mới (1,1); script.src = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js }}
Life & Beauty Weekly: Sức khỏe
Dinh dưỡng tốt cho một cơ thể sẵn sàng trên bãi biển
Bởi Jessica Remitz cho cuộc sống và làm đẹp hàng tuần
Tất cả chúng ta đều muốn làm vững chắc những cái bụng đó trước khi lướt sóng vào mùa hè này, nhưng có nhiều thứ để sẵn sàng cho bikini hơn là chỉ dừng lại ở lớp spin yêu thích của bạn ba lần một tuần. Đối với tất cả các công việc khó khăn bạn đặt tại phòng tập thể dục, bạn sẽ muốn làm điều tương tự trong nhà bếp với dinh dưỡng tốt vào giờ ăn để tối đa hóa kết quả của bạn. Dưới đây là những lời khuyên về dinh dưỡng hàng đầu của chúng tôi để giảm béo và giữ vững thời gian cho mùa hè, lịch sự của Jenny Champion, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và người sáng lập Paleo Barbie.
Tập trung vào sản phẩm theo mùa
Để cắt giảm trong những tuần ngay trước mùa hè, hãy tìm trái cây và rau trong mùa, chẳng hạn như măng tây, atisô, bưởi và dâu tây, Champion nói. Những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có chất xơ cao thúc đẩy sức khỏe ruột và cảm giác đầy đủ. Ngoài ra, măng tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp giảm trọng lượng nước dư thừa, trong khi dâu tây có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn khỏe mạnh trong khi bạn làm việc để giảm. Bưởi là một cường quốc vitamin C khác có thể giúp giảm mức cholesterol và có thể, theo một số nghiên cứu, hỗ trợ giảm cân.
Lấy vitamin của bạn
Một chính sách bảo hiểm dinh dưỡng rẻ tiền, theo Trường Y tế Công cộng Harvard, một vitamin tổng hợp hàng ngày sẽ giúp đảm bảo cơ thể bạn nhận được tất cả các khoáng chất và chất dinh dưỡng hàng ngày mà nó cần bằng cách lấp đầy những khoảng trống mà bạn có thể không nhận được từ thực phẩm của bạn. Nếu bạn sống trong một khí hậu mát mẻ và không có nhiều ánh sáng mặt trời tự nhiên, Champion cũng khuyên bạn nên dùng vitamin D3 (hỏi bác sĩ về liều lượng khuyến nghị).
Sự phô trương với số lượng nhỏ
Miễn là bạn thường xuyên lấp đầy đĩa của mình bằng món salad, rau nướng và trái cây tươi, bạn không phải từ chối hoàn toàn bản thân. Hãy tiếp tục và đối xử với bản thân với những phần nhỏ của các loại thực phẩm và đồ ngọt có hàm lượng calo yêu thích của bạn. Champion cũng khuyên bạn nên ghép carbohydrate với cả chất béo và protein để đảm bảo cảm giác no; Hãy nghĩ rằng bánh tortilla với guacamole hoặc salad mì ống với thịt gà nướng và ngô trên lõi ngô.
Suy nghĩ trước khi bạn nấu ăn
Bạn sẽ có được trọng lượng mục tiêu nhanh hơn nếu bạn cắt các loại thực phẩm chiên và chuyển sang nướng, nướng và hấp. Bây giờ mùa nướng đã ở đây, hãy tận dụng nó bằng cách đặt thùng, tôm, rau, ức gà nạc và thậm chí cả trái cây trên thịt nướng cho các bữa ăn dễ dàng. Champion cho biết, làm cho thực phẩm của bạn giảm hơn nữa bằng cách chọn các loại thảo mộc tươi trên nước sốt có đường hoặc béo, Champion nói.
Có được mọi người có động lực
Bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi gắn bó với một kế hoạch ăn uống dinh dưỡng tốt nếu bạn không cảm thấy như một người kỳ quặc. Nhà vô địch nhận được bạn bè và gia đình trên tàu và làm cho nó trở thành một nỗ lực của nhóm, Champion nói. Đi ra ngoài cho một trò chơi bóng đá cờ, sau đó là một món thịt nướng với salad, rau và thịt nạc nướng. Ăn uống lành mạnh không phải là nhàm chán hay tẻ nhạt.
Jessica Remitz là một nhà văn và nhà sản xuất nội dung có trụ sở tại New York, người đã viết cho các trang web như FitPregnancy, EverydayHealth, Spafinder và BBC Travel //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=F09828&auto=t&bpid=Studioone
Liên quan đến ý nghĩa gì khi cơ thể bạn đau
Nếu bạn thích bài viết này, bạn có thể thích những câu chuyện này.
Đang tải…
Var Marketgiddate = ngày mới (); Document.Write (Tiết);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {Hồi data_track_addressbar,: true}; // s7.addthis.cOM/JS/300/addthis_widget.js#pubid = RA-52A8A5A807F5F744
