đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Ngon?
Ngon là vô cùng cá nhân. Những gì là ngon cho bạn không thực sự phải dành cho tôi. Tuy nhiên, nói chung, trẻ em của chúng tôi có thị hiếu của chúng tôi sẽ thiết lập theo những gì chúng ăn cũng như hương vị ở nhà. Nếu bạn cung cấp cho họ những gì bạn ăn, cũng như bạn phát hiện ra nó ngon, rất có thể (và nói chung) họ cũng sẽ phát hiện ra nó ngon. Tôi đã tập hợp một số lời khuyên cho cha mẹ để làm đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em.
Vì vậy, chìa khóa ngay ở đây là làm cho ý nghĩa của chúng ngon (ngon của bạn) một loại tốt cho sức khỏe!
Vì vậy, những gì làm cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh?
Thật không may, trừ khi bạn thực sự giảng dạy cũng như làm việc với các bạn trẻ của bạn, cùng nhau, hướng tới việc ăn vặt lành mạnh, sẽ rất khó để giành chiến thắng trong trận chiến đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Thị trường sản xuất thực phẩm đang ở phía trước. Họ đã nghiên cứu những gì làm cho thực phẩm ngon miệng bằng cách khám phá sự kết hợp đúng đắn của chất béo, muối cũng như đường! Nhiều, rất nhiều, rất nhiều thực phẩm chế biến, đặc biệt hơn là đồ ăn nhẹ, đã được kiểm tra để làm cho chúng hấp dẫn, gây nghiện cũng như ngon trong một phương pháp không lành mạnh. Thông thường, những loại đồ ăn nhẹ này chứa nhiều đường!
Điều gì khác làm cho một bữa ăn nhẹ khỏe mạnh?
Trước khi chúng tôi bắt đầu, quy tắc đầu tiên của người Viking là những người trẻ tuổi nên nghỉ ngơi ít nhất 3 giờ giữa các bữa ăn hoặc thậm chí là đồ ăn nhẹ, vì vậy sự trao đổi chất luôn luôn làm việc với nguy cơ bị đốt cháy. Cũng như nếu bạn đang thay thế một bữa ăn chính thức bằng một món ăn nhẹ, hãy làm cho nó được tính!
Quy tắc cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh:
Đầu tiên là xa nhất có thể từ thực phẩm cực kỳ sản xuất.
Thứ 2, nó được đóng gói với các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất cũng như protein. Về cơ bản, hầu hết các loại thực phẩm thực tế của người Viking (những loại mà bạn chuẩn bị từ đầu cũng như don don đến từ các gói) có một số loại chất dinh dưỡng. Nghệ thuật chính xác là làm thế nào để cân bằng chúng, chất béo, carbs cũng như protein nên có trong mỗi món ăn nhẹ lành mạnh.
Thứ 3 là ít đường. Điều đó bắt đầu là một khó khăn ngày nay, vì nhiều loại thực phẩm hiện có đường không cần thiết được thêm vào chỉ để làm cho chúng trở nên ngon miệng hơn, mong muốn hoặc chỉ là món ngon. Nếu bạn không hạn chế lượng đường không cần thiết, nó sẽ tiếp tục cộng lại cho đến khi rất nhiều cho sức khỏe của con bạn.
Tranh chấp liên quan đến thỏa hiệp
Bạn đã cảm thấy choáng ngợp khi cố gắng khám phá đúng đồ ăn nhẹ? Bạn có sợ rằng thanh niên của bạn sẽ từ chối những thứ lành mạnh của người Hồi giáo có lợi cho các món ăn có đường không? Bạn đang tự hỏi chính xác làm thế nào bạn sẽ mang lại sự cân bằng phù hợp?
Hãy cùng khám phá phương pháp bằng cách chuẩn bị một kế hoạch cũng như ở lại với nó với con bạn.
Nhưng trước khi chúng tôi tiếp tục, hãy để phân tích những gì xảy ra với các món ăn có đường
Tại sao khó xử lý số lượng các món ăn có đường? Cũng như tại sao bạn nên quan tâm?
Xử lý nghĩa vụ hàng ngày là đủ khó khăn, cũng như khi bạn thêm các bạn trẻ yêu cầu đối xử, nó sẽ là một thỏa thuận tuyệt vời để xử lý.
Bạn hiểu đó là điều tự nhiên mà họ thích đối xử. Họ có hương vị tốt, hầu như tất cả những người trẻ tuổi khác đều có chúng, cũng như để Lôi đối phó với nó, đến một lúc nào đó, cảm giác bổ ích cũng như tác động bình tĩnh cảm xúc có thể làm cho ngày của bạn tươi sáng hơn. Nó thậm chí có thể đến mức họ được tiêu thụ với họ.
Bạn hiểu chính xác lượng đường kém có thể như thế nào, tuy nhiên bạn có hiểu rằng nhiều loại thực phẩm được sản xuất có chứa lượng đường cao không? Bạn có hiểu chính xác bao nhiêu là rất nhiều? Bạn có thể khám phá thêm một chút trong bài viết này về chính xác số lượng trẻ em nên có nơi bạn có thể làm một bài kiểm tra vui vẻ về đường.
Sự thật là người ta biết rằng đường có thể tác động đến thói quen cũng như sức khỏe của con bạn.
Mặc dù không có nhiều kết quả khoa học về các nghiên cứu về chính xác hành vi tác động của đường như thế nào, nhưng nhiều phụ huynh hiểu nó, cũng như một số phụ huynh thậm chí đã tự thử nghiệm.
Những gì đã được kiểm tra với sự nghiêm ngặt khoa học hơn là lợi ích sức khỏe và sức khỏe của việc cắt đường.
Bây giờ bạn đã hiểu rằng nó cực kỳ đơn giản để có nhiều đường cũng như chính xác làm thế nào nó có thể tác động tiêu cực đến con bạn, hãy để xem những gì bạn có thể làm để cố gắng ngăn chặn nó.
Bạn có thể làm gì để xử lý số lượng điều trị có đường của bạn đang có?
Thực hiện một kế hoạch, với trẻ của bạn nếu có thể để bạn có nhiều khả năng hơn để thành công.
Chiropractic liên quan cũng như các vấn đề về protein ở trẻ sơ sinh
Làm cho họ hiểu những gì làm cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh cũng như những gì nên nghĩ về một điều trị cho lượng đường mà nó tiếp xúcNS hoặc các chất phụ gia thực phẩm khác.
Họ lý tưởng lý tưởng cũng như khám phá cũng như rất có thể sẵn sàng làm việc với bạn để cân bằng các món ăn nhẹ lành mạnh cũng như không phải là những món ăn lành mạnh, tuy nhiên luôn cố gắng đưa ra lựa chọn tốt nhất có thể.
Và thỉnh thoảng không phải là lựa chọn tốt nhất, như bánh, kem, kẹo hoặc soda. Ngoại lệ đưa ra quy tắc cũng như bằng cách cho phép họ có thực phẩm đó theo thời gian thay vì luôn cố gắng ngăn chặn nó, họ sẽ lớn lên thành thanh thiếu niên, thanh niên cũng như người lớn có kết nối tốt hơn nhiều so với thực phẩm hơn nhiều so với Nếu bạn luôn giới hạn, cấm hoặc làm cho họ cảm thấy tội lỗi về những gì họ ăn.
Bạn hiểu no. Bạn càng cố gắng hạn chế một cái gì đó, bạn càng muốn nó. Cũng như nhiều thứ gì đó là sự lựa chọn miễn phí của bạn, bạn càng cảm thấy tốt hơn về nó cũng như việc thực hiện nó dễ dàng hơn.
Làm thế nào để thực hiện kế hoạch trong thực tiễn?
Để có những người trẻ tuổi của bạn là một phần của kế hoạch, bạn không chỉ yêu cầu nói chuyện cũng như dạy họ, bạn yêu cầu thực hiện một kế hoạch dựa trên đồ ăn nhẹ lành mạnh. Cũng như bạn yêu cầu nhiều lựa chọn có thể làm việc cho họ cũng như họ có thể chọn từ hàng ngày mà không bị chán.
Đối với đối xử với người Hồi giáo, giống như cũng có đường hoặc cũng nhân tạo, tôi tin rằng với tư cách là cha mẹ, quy tắc một tuần là một sự thỏa hiệp lớn, cho phép thêm một lần nữa cho những dịp đặc biệt.
Một chút điều trị hàng ngày luôn có thể làm việc kỳ diệu trong khi đàm phán phần còn lại của các lựa chọn.
Biết rằng họ luôn có thể tin tưởng vào một miếng sô cô la, bánh quy hoặc kẹo để chọn từ cũng như chọn khi nào là vô giá.
22 đồ ăn nhẹ ngon lành cho trẻ em
6 đồ ăn nhẹ lành mạnh đơn giản cho trẻ em
Whole Wheat quesadillas
Bánh bao (thịt lợn hoặc tôm)
Cà chua, mozzarella cũng như salad ô liu
Kéo tortilla Mexico với giăm bông
Bánh mì nguyên hạt với bất kỳ loại nguồn protein nào
Homemade Fruit & Yogurt hoặc sữa sinh tố
6 nhiệm vụ quan trọng mà những người cha mới phải hoàn thành
4 món ăn nhẹ nhanh lành cho trẻ em
Hummus với rau
Guacamole với rau
Bất kỳ trái cây & các loại hạt, phô mai hoặc protein khác
Yogurt & ngũ cốc ít hạt ngũ cốc
6 đồ ăn nhẹ lành mạnh cho những người trẻ tuổi tại tổ chức (lành mạnh trên đồ ăn nhẹ)
Phô mai trẻ em với bánh quy nguyên hạt, trái cây hoặc rau quả
Cười cá thể phô mai bò với bánh quy nguyên hạt hoặc rau quả
Trái cây có thể ép (táo, lê) với phô mai mozzarella được bọc riêng lẻ.
Phục vụ sữa/thùng sữa cá nhân
Một khẩu phần của các loại hạt
Tuy nhiên, protein cao thấp (King Bar)
3 món ăn lành mạnh cho trẻ em
Bánh quy tự làm, bánh brownies hoặc bánh nướng xốp được làm bằng vết xước (hoặc những cái hữu cơ được chuẩn bị để nấu), www.butterwickcakes.com cũng cung cấp các macaron thuần chay lành mạnh cũng như ngon.
Sô cô la đen phủ hoặc với các loại hạt (hạnh nhân, quả hồ trăn, v.v.) hoặc edamame.
Kem (kiểm tra từ một loại đường thấp mà không có chất béo hoặc dầu khác ngoài mỡ sữa)
3 món ăn nhẹ protein khác cho trẻ em
Điều quan trọng là tất cả các bữa ăn, bao gồm cả đồ ăn nhẹ, được cân bằng với carbs, chất béo cũng như protein.
Nhiều món ăn nhẹ truyền thống của người Viking có thể có protein cần thiết. Hầu hết các loại thực phẩm là một nguồn protein tuyệt vời cũng có một số chất béo (cũng quan trọng để hỗ trợ bạn cảm thấy bão hòa), vì vậy hãy luôn tin vào việc thêm một số protein vào bữa ăn nhẹ.
Ở đây bạn có 3 ý tưởng protein bổ sung bạn có thể thêm vào một bữa ăn nhẹ:
Đậu
Thịt bo khô
Chó nóng hữu cơ (không có nitrit hoặc nitrat)
Trên hết các lựa chọn đã được đề cập trước đây:
Phô mai
Ham, Pepperoni hoặc Salami (không có nitrat hoặc nitrit)
Prosciutto
Quả hạch
hummus
Thịt lợn hoặc bánh bao tôm
Sữa
Con của bạn là gì, món ăn nhẹ ngon lành của con bạn là gì?
Thông tin về các Tác giả
Arantxa Mateo
Arantxa là một nhà sinh học được đào tạo, chuyên gia dinh dưỡng cũng như huấn luyện viên quản lý cân nặng. Sinh ra ở Tây Ban Nha, cô đã dành 5 năm ở Úc trước khi chuyển đến Mỹ. Khẩu hiệu của cô là thức ăn của người Viking là một niềm vui. Không ai xứng đáng được ăn kiêng.
Tìm hiểu thêm về Arantxa cũng như 32 Thứ Hai.
Bạn cũng có thể tuân thủ cô ấy trên phương tiện truyền thông xã hội.
Facebook | G+| Twitter | Pinterest
Liên kết đến bài đăng này: 22 đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em
5/5
(1 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
