Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Từ các biên tập viên của các giải pháp chăm sóc vật liệu
Đặt một mùa xuân trong bước của bạn Phương pháp tự nhiên với sáu cách thay đổi cuộc sống lành mạnh (và cực kỳ dễ thực hiện) của chúng tôi.
Làm cho bữa sáng. Donith thậm chí còn tin về việc bỏ qua bữa ăn sáng của bạn, các chuyên gia dinh dưỡng của tiểu bang. Tuy nhiên, hãy từ bỏ các loại ngũ cốc có đường cũng như bánh mì trắng nướng. Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng lựa chọn đầu tiên của bạn trong ngày là một lựa chọn lành mạnh bằng cách bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng cuộn hoặc sữa chua Hy Lạp, cũng như ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì. Ném vào một số trái cây tươi cũng như một số ít các loại hạt cũng như bạn trên phương pháp của bạn cho một ngày tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.
Nhận di chuyển ngay bây giờ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho rằng người lớn khỏe mạnh có được 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Ngay cả tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ mạnh mẽ hoặc đi xe đạp, có thể khiến máu của bạn phát trực tiếp cũng như động lực của bạn. Nếu nửa giờ có vẻ như không thể cung cấp lịch trình bận rộn của bạn, hãy chia nó thành ba phiên 10 phút mỗi ngày. Lấy cầu thang, đi ra ngoài để đi bộ nhanh vào giờ nghỉ trưa của bạn, thậm chí nâng tạ tay trong khi bạn thích TV, tất cả đều đếm và các lợi ích cũng như kết quả giống hệt như một bài tập thể dục đầy đủ.
ăn đúng cách. Hãy chú ý để không tránh các bữa ăn, có thể gây ra quá nhiều sau đó, cũng như giữ các bộ phận nhỏ, đặc biệt là vào giờ ăn trưa, khi tiêu thụ rất nhiều calo có thể hạ gục sự tỉnh táo vào buổi chiều muộn. Sự phô trương thỉnh thoảng là tốt cũng như thậm chí được đề xuất (xin chào rượu vang trắng cũng như các món ăn có đường), tuy nhiên việc ở lại với một kế hoạch ăn kiêng cân bằng của protein nạc cũng như carbohydrate không tinh tế, chẳng hạn như bánh mì nguyên chất, gạo nâu, gạo nâu, gạo, gạo nâu, Cũng như quinoa, ngoài rất nhiều trái cây tươi cũng như rau, đặc biệt là rau xanh, để giữ mức năng lượng cao.
Don lồng tiết ra giấc ngủ. Rất nhiều người lớn yêu cầu bảy đến tám giờ ngắt mắt để cảm thấy tốt nhất. Nếu bạn không nhận được phần còn lại bạn cần, hãy thử quay lại thời gian của bạn trong 10 phút cứ sau vài đêm cho đến khi bạn đạt được mục tiêu. Cũng như hãy nhớ rằng đó không chỉ là số lượng mà cả chất lượng ngủ cao mà tính: Tắt tất cả các thiết bị điện tử, hãy đảm bảo không gian của bạn tuyệt vời cũng như tối, cũng như đặt sân khấu cho một đêm tuyệt vời Có được tấm trải giường của bạn cũng như bộ đồ ngủ mềm mượt với chất làm mềm vật liệu chất lỏng.
nốc cạn ly! Giả định Điều gì mà phương pháp nhanh nhất, dễ dàng nhất để cảm thấy tràn đầy năng lượng? Nước. Các chuyên gia cho rằng người lớn ném lại ít nhất tám ly H2O 8 ounce mỗi ngày. Khám phá mình quên mất? Vị trí một ghi chú dính trên tủ lạnh hoặc màn hình máy tính của bạn. Cũng như nhớ: mặc dù cà phê, nước tăng lực, cũng như soda có ga có thể cung cấp cho bạn một sự tăng năng lượng nhanh chóng, sau một vài giờ bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều so với trước đây.
Đơn giản làm điều đó. Don Tiết giảm giá giảm căng thẳng: Băn khoăn có thể làm cho năng lượng của bạn nhanh chóng. Các chuyên gia đề nghị thiền, đi bộ, yoga, cũng như tâm sự với bạn bè khi các vấn đề của bạn dường như quá sức. Nếu bạn cảm thấy làm việc quá sức, ưu tiên có thể giúp đỡ. Lập danh sách những gì cần phải thực hiện, cũng như sau đó đối phó với các công việc hoặc bài tập cấp bách nhất trước tiên. cũng như đại biểu, đại biểu, đại biểu bất cứ khi nào có thể. Tình nguyện có thể hỗ trợ làm cho tâm trí của bạn ra khỏi mối quan tâm của bạn, vì có thể có một tiếng cười tuyệt vời, vì vậy hãy tránh các bộ phim truyền hình cũng như đi trực tiếp cho các bộ phim hài.
Nếu bạn thích bài đăng này, bạn có thể rất vui trong những câu chuyện này.
Đang tải…
Var Marketgiddate = ngày mới (); Document.Write (Tiết);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {Hồi data_track_addressbar: đúng
Liên kết đến bài đăng này: tăng cường năng lượng của bạn.
Các phương pháp cơ bản liên quan để tích hợp protein vào mỗi bữa ăn
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
